每天快走一个小时,坚持一个月会怎么样?

发布作者:[db:作者]
发布时间:22-02-11

网友回答:

我奶奶比较信奉古人的思想,饭后百步走,活到99!

所以她每天都快走,每天坚持一个小时,这不是百步,而是接近万步!

现在她75岁,身体没病,吃啥啥香,睡眠很好,照这个势头,我觉得我奶奶活到90,100岁是不成问题的!

大家不要小看快走,你每天走一个小时,大约7000到8000步,接近5到6km,距离不算短,效果真不差!

如果你能把它养成一个习惯,每天快走一小时,那我觉得你以后长命百岁的可能性很大,与医院打交道的机会就很少!

言归正传,下面我来跟大家讲讲,每天快走一小时,坚持一个月会怎样?

1. 体重稳中有降

每天快走一小时,你能消耗不少能量,你能逐渐的减少体内的脂肪,这样你不仅能收获更好的身材,而且你的内脏脂肪少了,对你的健康威胁也变小了!

2. 通血管,排毒素

大家别小看快走,你快走时心脏的泵血速度比平常要快好多,血流量加快,血管不容易堵塞,血管壁的韧性,弹性会增加,这样你就会更健康!

而且血流量快了,营养物质的输送,细胞的毒素排出都会加快,这样你的内脏就更健康,不容易衰老!

3. 强筋健骨

每天快走一小时,你的肌肉,你的骨骼,你的韧带,你的关节都会得到锻炼!

坚持一个月你就会发现,肌肉变强了,骨骼更致密了,关节的强度提高了,身体素质更好了!

4. 排解压力

任何运动都有一个很好的效果,那就是促进肾上腺和多巴胺的分泌,转移你的注意力,排解你的压力,让你更兴奋,让你的心情更好!

这样你的压力就能小很多,你的心里就能更健康,心理健康了你的衰老速度就会更慢,睡眠质量会提高,整个人特别有活力!

5. 精神气增加

现在很多人加班工作,有的人一坐一整天,那样子身体肯定受不了!

所以我们要学会用快走来增加精神气!快走一个月你就会发现神清气爽,身体不容易疲劳,更不容易睡懒觉,赖床!

老年人每天坚持走一个小时,体能也会增加体力,身体衰老的更慢,精神气儿更足!而且经常快走可以让你的颈椎,腰椎得到舒缓,远离腰椎,颈椎病!

大家一定要养成快走的习惯,你可以先尝试一个月,当你尝到了甜头,我相信快走一定会成为你终身的运动习惯!

如有疑问,欢迎评论,有问必答!

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网友回答:

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谢邀!

现在很流行快走,跑步对膝关节会有很大的负担。每天快走一个小时对自己的身体会有很大的好处,这些都是可以自己体验到,肌肉会比较发达,睡眠质量提高,等很多好处。

1.身体健康

很多人现在都缺少很多的锻炼。这个时候就需要锻炼一下,跑步在夏天不是一个很好的选择,会大量出汗,对于身体不好。出去快走对身体会有很大的益处。

2.锻炼腿部

人到了年纪腿就不行,未老腿先老,所以腿对于我们来说是很重要的。每天出去快走可以锻炼腿,也不会增加腿的负担,这种运动方式很值得推崇,减缓衰老速度。

3.减肥

每天坚持走一走,可以消耗很多热量,很多生活在城市中,就缺少运动,不想在乡下可以做农活锻炼。快走可以减少脂肪,促进身体新陈代谢,是一项不错的运动。

4.睡眠质量提高

在年轻人中也有很多会出现失眠问题,就是没有锻炼,或者是生活作息出现问题,每天的快走也是养成一个良好的生活习惯,再加上运动会消耗大量热量,睡眠质量提高。

5.习惯养成

你在一个月的时间,每天跑步会养成这个习惯,就会伴随着你终身。有很多时候一些小的习惯会逐渐成为自然,这样人的自控能力就会提高,习惯就会养成。

给看到最后的你一个么么哒~任何疑问的地方欢迎留言评论我们来一起种草拔草!关注【糖小姐的闺蜜圈】,私信回复“糖小姐”,你想要的全都有!

网友回答:

每天快走一小时,坚持一个月会怎么样?

营养苦行僧,开讲啦!

步行,快走是一种非常健康便捷的运动形式,看似简单的快走,对于身体的锻炼效果是巨大的,举几个简单的例子!

快走的人群和缺乏锻炼的人群相比,不容易发生骨折;肺活量更大;更容易保持匀称的身材;甚至还能延缓自身的衰老,提高新陈代谢。

每天坚持快走,会有哪些好处呢?

1:心情好

每天跑一跑,心情就会变得很不错,多用双脚行走能够缓解压力,解除忧虑

2:增强心肺功能

长期坚持步行,可以有效增强心肺功能,在改善血液循环的同时,还能预防多种疾病

3:睡眠好

每天坚持跑步,能够提高睡眠质量,安神,当然不能跑得太兴奋,笔者就有一次跑得有点快,结果夜里就有些亢奋了

4:预防颈椎疼痛

快走如果以正确的姿势,合理的步频,抬头挺胸,可以有助于调整自身的状态,预防颈椎疾病

5:防止骨质疏松

步行有助于预防和消除风湿性关节炎,可以缓和并防止骨质疏松,老年人更应该多去跑跑步,多注意身体安全就好

注意事项

1:跑步的频次

个人建议一周跑四到五次就非常优秀了,这样已经非常有规律了,给了身体恢复时间,每次跑四十分钟左右

2:跑步前后

尽量不要空腹跑步,稍微吃一些食物,跑步前要多热身,这样可以有效防止拉伤和扭伤;跑步后要进行及时的拉伸放松,减少延迟性疼痛

3:跑步的衣着

步行时最好穿松软、有弹性的衣物,选取一双跑鞋,不一定要多好看,但一定要合适,能够减少步行对关节的冲击

持续健康知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注!

网友回答:

首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量,会让我们的身体更健康,更强壮,如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦(按标准餐的吃法效果会更好,鼓励很多人都在等这句)。

运动使我们健康

运动可以促进新陈代谢,加速我们体内血液的流动,提高我们的免疫力,让我们有更强的能力,去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉,让我变得更强壮。

变瘦有极限,且不是所有人

人体的有基础代谢,来调节我们的能量平衡。在运动增加的情况下,基础代谢也会逐渐调整,直到达到一定的平衡,这个时候我们体重也不变了。想要继续减肥,在这个基础上做出其它的改变。

但是有部分人,他们的体重受基因,还有疾病的影响太重了。举个例子就是甲减患者,怎么吃,怎么增加运动量?对不起,体重就是下不来,还没有力气,用我们的俗话叫虚胖。针对这样的情况,只要找专业的减肥药师或者医师来制定方案(需要用药),否则减肥的目的是肯定达不到的。

营养海贼团船长~肖云涛

国家二级公共营养师

营养学会会员

衡膳营养讲师、营养大使

擅长上班族营养、癌症营养

想了解靠谱营养,欢迎关注我们,上贼船

网友回答:

我就是这样走过来的,自己的体验

1.减肥

从4月份开始快走了一个月,瘦了2.5公斤。

2.体能会上升

因为我之前是比较少运动,可能效果就要明显一些,刚开始时走的比较慢1分钟也就100步的样子,后半个月才慢慢提速到120步每分钟。人也越来越轻松,走路越来越有劲。精神状态也更加好了。到第二个月就觉得快走已经满足不了自己了,学着快走和慢跑结合,到后面就越来越喜欢运动了。不过要想有减肥效果,还是要结合好饮食,不然减肥效果会大打折扣。

上图是我记录的体重,腰围也从之前的74厘米,缩小到现在的70厘米,腰线更漂亮了,说到底最主要的还是要坚持,不能只走一个月,要一直保持

3.心情更好也更放松

每天运动一下,半小时到一小时,身体真的很舒服,对这种感觉会上瘾,人也感觉神清气爽

4.可以交到更多的朋友

爱运动的人,都是很阳光的,你会接触到各行各业的朋友,大家也可以互相交流快走或者跑步的经验,怎么做可以避免运动受伤,他们都很乐意告诉你

想到的就是这些,希望能帮到你,一起加油

网友回答:

走路被认为是世界上最好的运动,当然这里的走路肯定不是日常随意的散步,而是每天专门抽出时间来走路,最好是快走,以自己能承受的最大步速,每天至少坚持半小时,肯定是有好处的。只不过,这个好处对于有些人来说是无形的,对于有些人来说却是立竿见影的。

每天快走一个小时,坚持一个月会怎么样?

先来看两个真实的案例。

一、每天快走一小时,坚持走了半年。

我之所以选择快走,并不是为了减肥,而是为了健康。差不多在半年前,我因为高血脂导致了急性胰腺炎,住进了医院。自己才40多岁,肯定是担心的。医生直接警告说,如果再有下一次 ,可能命都没了。归根到底,我的肥胖、高血脂、胰腺炎都是因为吃得多,动得少而导致的。所以,从那时候起,我就开始运动了。

刚出院的时候,每天就是散散步,后来开始快走,每天一小时,坚持了大半年,与此同时饮食也有所控制,不过不是很严格。结果,半年后我瘦了20多斤,血脂不高了,体重也正常了。其实,刚开始运动的时候,也看不见多大的效果,体重都没怎么减下来。可后来发现身上的肉开始慢慢变紧实了,外人明显看出来我瘦了,再称体重,确实真的就减下来了。所以,最初运动也没必要太看中结果,体重没变化也没事,继续坚持,肯定会看到变化的。

二、每天快走一小时,坚持走了一年。

我在36岁的时候,一次单位体检中意外查出了高血压,之后医生告知,需要吃药控制,可能以后都得坚持吃。说实话,才36岁的我肯定是不甘心的,不想靠药物活一辈子,后来咨询医生,说可以先吃药降下来,之后尝试通过生活方式干预来稳定血压,如果能够保证血压长期平稳,是有停药的可能的,至于怎么干预,主要还是从运动和饮食入手。医生的话,我牢记于心。

从此之后,我就开始了自己的运动之路。我选择的是快走,因为很喜欢这种走路带风的感觉。就是因为喜欢,所以我每天可以坚持快走一小时,这一坚持就是1年。我的降压药其实只吃了3个月,之后觉得血压平稳了,就尝试着减药,直到彻底停药。再之后就靠快走和饮食管理来控制血压,如今9个多月过去了,我的血压一直都很稳,一般就是在130mmHg左右,医生说我的高血压算是治愈了。真的很开心,我觉得就是运动救了我。

这是两位患者的亲身经历,他们的故事告诉我们:只要是坚持,一定能看到效果。

可能坚持快走一个月,你还看不出自己瘦了,也没有发现什么实质性的效果,该高的血压、血脂、血糖还是会高,但有些效果是无形的,比如你的抵抗力增加了,你的身体更强壮了,你上楼不喘了,你工作更有精神了……这些你可能并没有发现。至于对血压、血脂、血糖、体重的降低效果,一时半会可能确实看不出来,但效果肯定是有的,如果你再坚持一下,就会发现,运动真的帮了你太多,不仅身体更健康了,心情也更好了。

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!

网友回答:

坚持一个月没啥,重要的是能一直坚持下去!坚持一个月可能你的精神状态会好一些,心肺功能会好一点,体脂率会降低一点点~~如果不控制饮食的话,可能你的体重变化都不会很大。所以,加油吧,只有坚持半年、一年你才会有很明显的变化~![呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

网友回答:

问这个问题的楼主估计有问题,很酸的那种,就像问中一个亿会怎么样,只停留在幻想中,只能简单的告诉你, 快走一个月,变化会很大,各方面都有变化,身体,气质,精神面貌,都会不一样,关键是你走了没有,停留在幻想,永远只是在幻想,问问其他人会怎么样,只是在想多久以后会怎么样怎么样

网友回答:

我每天快走一个小时已经两年了,身体也不觉得那里好,血糖照样高。

网友回答:

首先人的精神面貌肯定会更好,身体素质更上一个台阶!

但是,走路的时候一定要注意方式,方式不对也很容易伤膝盖![作揖]

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