40岁后,不想得血粘稠,哪些事再难也要坚持?

发布作者:[db:作者]
发布时间:22-02-12

网友回答:

随着年龄的增加,糖尿病、高血压、冠心病、血脂异常等慢性病的发病逐渐上升,为了避免血脂、血压、血糖升高、血液黏稠,要做到以下几点:

1、控制总摄入量,避免饮食过量。少吃或不吃高糖、高脂肪、高热量的食物,如糖果、蜜饯、果酱、甜饮料、油饼、油条、烤肉、烤鸡、烤鱼、薯片、薯条、奶油蛋糕、火腿、香肠、巧克力等,这些食物摄入过多会引起血脂、血糖升高,导致血液黏稠。保证每天摄入量与消耗量相当,控制体重在理想范围,超重或肥胖者需要减肥。

2、补充富含优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、牛奶等。

3、多吃新鲜蔬菜及水果,以补充膳食纤维和维生素和矿物质。主食不能只吃精米、精面,还要注意粗细搭配,摄入糙米、燕麦、荞麦、玉米等粗粮。

4、减少应酬,少去外面餐馆吃饭,因为餐馆的饭菜往往都比较油腻,高盐、高脂肪的食物比较多,经常吃容易升高血脂、血压、血糖等。

5、一日三餐,定时定量。早餐营养要丰富,包括牛奶、豆浆、鸡蛋、馒头、面条、稀粥、蔬菜等,尽量不吃油条、煎饼等油炸食品。晚餐七八分饱,不宜进食太多、太晚。

6、大量吸烟、饮酒会增加心脑血管、肿瘤等疾病的发病风险,因此要戒烟、限制饮酒。

7、改变静坐少动的生活方式,每天坚持锻炼身体,如游泳、慢跑、快步走、骑自行车、跳舞等,每天运动30分钟,每周运动至少5天。平常多增加体力活动的机会,如多做家务,工作间歇做做工间操,伏案工作一会,要起来活动一下。晚上11点前入睡,不熬夜。

网友回答:

血粘稠学名叫高粘稠血症,一般影响血液粘稠度的因素主要有:血细胞性因素,如血细胞数量多少,大小,形态,血小板功能等。血浆性因素,如血浆蛋白,血糖等。血管性因素,如血管长度,内膜光滑度等。其他因素,如情绪,生活方式,饮食等。所以我们预防血粘稠,除了定时检查外,还要从平时生活习惯,饮食习惯来预防。

1.营养均衡,保证足够的果蔬和淡水摄入。维C有调节血脂的作用;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收,降低血液粘稠度;饮水要注意时机,早起和睡前喝一杯200ml左右的温开水,一天摄入量不少于2000ml。

2.多吃能稀释血液的食物。现代社会吃的东西太精细,都比较油腻,我们要粗细粮搭配食用。少吃(不是不吃哦)动物内脏和动物脂肪,少吃油炸烧烤类食物,少吃甜食。而这些有抑制血小板聚集,防止血栓的食物要多吃,如山楂,黑木耳,大蒜,洋葱,香菇等;具有调脂作用的,如胡萝卜,芹菜,海带,核桃,苹果,猕猴桃等。平时要多学习中医养生方面的知识,要合理膳食。

3.坚持锻炼定期体检。如散步,慢跑,爬山,游泳等,可促进血液循环。40岁以上就应该定期做血液流变学检查和血小板聚集实验,根据检查结果,采取有效的防护措施。

4.药物治疗,血液粘稠,血液中的脂会沉积在血管的内壁,导致血管变窄,供血不足,所以经常感觉头晕,困倦,记忆力减退的情形就要去医院确诊是否为高黏血症,并在医生的指导下选用一些抗凝,降低血液粘度的药物,把它扼杀在早期。

以上就是平时一些需要注意的地方,我们还是要保持良好的生活习惯,合理膳食,科学有效的养生一定可以预防这些的!

网友回答:

血液粘稠在老年人群中很常见,虽然有些并无表现,但其实一查就会发现,血液已经粘稠如粥。老刘就是在体检的时候被告知血液粘稠,才40多岁的年纪,听医生说自己血稠,都吓坏了,生怕血管被堵了。但是,医生告诉他不用特殊的治疗,平时注意一下生活方式,定期来复查就行。

40岁后,不想得血粘稠,哪些事再难也要坚持?

其实,人的血液粘稠度是一直处于动态变化的,所以偶尔一次查出血液粘稠,先不要担心。尤其是对还年轻的健康人而言,可以先通过生活方式干预来降低血稠,一般凭借机体强大的调节能力,血液粘稠度也会恢复正常,维持稳定,也不会有任何的病态症状。

真正需要提高警惕的是那些心血管高危人群,尤其是已有动脉粥样硬化、糖尿病、高血压 、高血脂等疾病的患者,因为血稠会加速血管堵塞,诱发心脑血管疾病。对于该类人群,一定要尽早干预,防止血液粘稠。

血液为什么会变粘稠?

血液粘稠也不是一朝一夕就会发生的,它是多种因素长期综合作用的结果,包括不可控的年龄、遗传因素等,还有可控的生活方式、环境因素等。

1、不可控因素:血液随年龄增长而变粘稠,所以老年人更常见,这是因为年纪越大,代谢越慢,血管也会老化,加之老年人动得少,血流随之变慢,血液自然就会变粘稠。另外,血液粘稠也有一定的遗传性。

2、生活方式因素:血液粘稠与人们长期不良的生活习惯息息相关,比如久坐不动、缺乏锻炼;喝水太少;偏爱油炸食物、动物性食物、甜品等高脂肪、高糖分食物;长期吸烟饮酒;长期熬夜等等,这些都是加速血液粘稠的因素。

3、疾病因素:肥胖或超重,高血脂,糖尿病等,这些都会导致血液粘稠。

如何预防血液粘稠?

血液粘稠是慢慢形成的,而预防血液粘稠也是需要细水长流,从生活细节入手慢慢来。奉劝各位,人过40岁,想要血管健康,有些习惯真的要趁早改。

1、少点应酬,多点运动:40多岁,正是上有老下有小的年纪,无论是小有成就的人,还是正在打拼事业的人,都免不了应酬,可应酬肯定少不了烟和酒,少不了大鱼大肉,长期吸烟喝酒,摄入高脂肪食物,都会让血液变粘稠。

所以,一定要减少不必要的应酬,拿出应酬的时间来陪陪家人,多运动运动,一定是有好处的。运动不仅可以强身健体,还能加速新陈代谢,加速血液循环,防止血液粘稠。建议每天抽出至少半小时的时间来运动,养成良好的运动习惯。

2、少点油腻,多点清淡:饮食习惯对于保护血管是很重要的,人过40岁,身体代谢会减慢,如果再和年轻时候一样大吃大喝,代谢不掉就会滞留在血管内,导致血液粘稠,血管硬化,尤其是一些高脂肪、高糖分、高盐分的食物,吃多了肯定不好。

所以,一定要管住嘴,不该吃的食物一定要少吃,像是油炸食物、甜品、动物脂肪、腌制食物、加工肉食、烧烤等等,这些最好少吃,还有烟和酒一定尽早戒掉。饮食应该也清淡为主,少油少盐少糖,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等,三餐规律,吃饭七八分饱为宜,切忌暴饮暴食,吃得太饱。

3、少点饮料,多点饮水:学会喝水也很重要,现在的人都偏爱饮料,喝水很少,这是很不好的一个习惯。奉劝大家,远离饮料,多喝白开水,一天保证1500ml以上的饮水量,最好是每天晨起、睡前喝一杯水,可帮助稀释血液,预防血液粘稠。

4、少点焦虑,多点谨慎:人过40岁,很多事情应该看清了,要学会情绪的管理,少生气,注意缓解焦虑、紧张、压力等不良情绪,保持乐观平和的心态。

另外,过了40岁就要多点健康意识,谨慎对待每一次的体检,发现问题及时解决,发现不适及时就医,千万不要以为是小病,一拖再拖,更不要对个人身体状况过于自信,有病也不去医院。记住,身体是自己的,没有健康,其他一切为零。平时也要勤测血压,体重,保持在正常范围内,才可放心。

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!

网友回答:

其实现在这个社会,你不用到四十以后,可能在二三十岁时候就可能有血粘这种问题!

最主要的问题在于1,现代人们生活就业的压力越来越大。2,吃的好了,动的少了。避免以上问题我想最主要还是要有个积极乐观的心态加上经常性的运动和良好的饮食习惯。避免大鱼大肉,少吃荤多吃素,多吃水果。尤其晚饭吃个六七成饱足矣,晚饭半小时后适当的运动如步行半小时或慢跑骑行多喝水,长此以往血粘的问题会得到解决。希望我的回答对你有帮助,可以关注我一下,健康的问题我们可以互动。

网友回答:

作为正常人,随着年龄增长,由于血管的弹性和收缩能力会逐渐的减弱,水分的丢失,代谢率的下降以及活动量的减少等原因,当然也包括一些慢性疾病的发生,血液粘稠度会增高,这也是中老年人更容易得心脑血管栓塞性疾病的原因之一。

因此,到了40岁之后步入中年,就一定要避免血液变得粘稠,保养自己的血管,那我吗应该要做哪些事情?

1.一定要养成良好的作息习惯,减少熬夜。

2.多喝水:水是生命之源,多喝水能够帮助稀释血液,降低血液的粘稠度,促进体内的血液循环正常人每天摄入2000毫升左右的水分。

3.多吃新鲜蔬菜及水果,少吃高油脂高盐食物:高油脂,高脂肪的食物尽量要少吃或不吃,多吃新鲜的蔬菜和水果。

4.坚持运动:无论是健康还是疾病,无论年龄大小,坚持运动j能够增强身体的抵抗力免疫力,够帮助促进体内的血液循环,降低血液的粘稠度。

5.戒烟:吸烟对身体的健康有害,因为烟草中含有大量的焦油,尼古丁,一氧化碳,这些物质会严重影响着身体各项内脏器官的健康,不利于体内的血液循环,会加重血液的粘稠度。

6.少吃盐:多吃盐容易出现高血压,容易导致血管斑块的形成,减少血液的循环。

7不要吃得太多,7-8分饱。减少多余的脂肪和糖分会积蓄。

网友回答:

说句很可能要被人拍砖的话,从问题的可怕配图看,我猜想血管瘤和血粘稠的关系应当是非常大的。其实认识这个问题首先要把血粘稠的成因和危害弄清楚。由于我不是专业人士,所以只能凭有限的智力猜想摄入盐分过多应是导致血粘稠的重要原因。因此下面我重点谈谈如何解决减少食盐摄入这一难题。

俗语说,吃盐重的人力气较大,比较适合干重体力活。不管这话的科学性有多大,但我认为还是以假定这一说法有科学根据来解答问题比较好。这就为难了,一方面要干活挣钱就得较多地吃盐,另一方面吃出疾病来又得糟蹋钱,所以找到一个合适的平衡点相当重要。显然在这一转变过程中人很难熬,但再难也得坚持,因为我坚信坚持是可以持续下去的,只要遵循循序渐进、有计划、有调整(比如寻找合适的替代物等)、有总结地进行一项工作,不采取一步登天的工作方法,并辅之以坚强的意志、顽强的毅力,假以时日一定能大功得逞。

网友回答:

血粘稠的危害很大,对毛细血管造成伤害甚至会堵塞血管,对人体重要器官的供血造成影响,从而危害人体健康。现在的人活动量明显少了,以前一些中老年人才会有的疾病也越来越年轻化。防止血液粘稠,要多吃新鲜蔬果,少油少盐,适当多喝水,水可以稀释血液。最重要的就是管住嘴,迈开腿。吃饭不要暴饮暴食,八分饱就可以了。最难坚持的就是运动。平时工作忙,累了一天也确实不想动。那么就在上下班途中挤时间吧。早上早一二十分钟出门,晚上晚一二十分钟到家,步行两三站路也就有了。

网友回答:

血粘稠,主要是由于血液粘稠度增加,导致血液循环减慢,而引起一些连带器官的供血不足的一种症状,虽说血粘稠并不是一种独立的疾病。但是,由于血液粘稠对身体各个器官造成的损害是不容忽视的,比如新陈代谢减缓、组织器官供氧供血不足而导致的心脑血管意外等等,所以我们要及早认识,并养成良好的生活与饮食习惯。当发现自己早晨起床犯困、头晕以及蹲着干活气短、阵发性视力模糊都要及早引起注意。

40岁后,不想得血粘稠,哪些事再难也要坚持?

事实上,日常饮食习惯,都是长期以来自己所养成的,无论是好的、坏的习惯都是自己一经树立的,好的继续,坏的纠正,其实也不是很艰难的一件事。比如:

第一、长期的不爱喝水,很溶液导致血液粘稠,这是因为血液中85%以上成分都是水,水起到运输、稀释血液的作用,所以第一件事,要多喝水,饮水充足。每天的饮水量在1500-1700ml;

第二、饮食清淡少盐,少食高脂高能量食物,因为血液中脂质过高,是会造成血液粘稠,血流减缓,所以要少吃一些肥肉、荤油等富含饱和脂肪的食物。

第三、饮食中要注意适量增加优质蛋白质的摄入,谷类粗细搭配,多食蔬果,薯类、豆类食物,可增加n-3多不饱和脂肪酸的摄入,比如海鱼等。

第四、坚持锻炼身体,保持能量摄入,防止超重和肥胖。

第五、多食富含卵磷脂的食物,卵磷脂可以起到乳化脂肪的作用,比如蛋类、大豆或其制品、鱼类等;

第六、禁烟

网友回答:

很多人一听到血液粘稠这个词,可能本能的就紧张起来,觉得自己的血变稠了,会不会发生血管堵塞,其实这有点过分担忧了,一般情况下正常人血液本身就有一定的黏稠度,严格意义上来讲,血液粘稠并不是一个医学概念,是一种民间的说法,验证起来也是含糊不清,在医学中血液粘稠是一个宽泛的概念,人体的血液中含有很多成分,理论上讲任何一个增多都会引起血液粘稠,比如凝血因子、血脂、红细胞、血红蛋白等…。

下面我们就来重点说一说常见的引起血粘稠的情况:

第一、高血脂:血液中的脂类物质增多会引起黏稠,比如胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇等, 血脂升高会有很多风险,首先,升高的血脂会沉积在血管壁上,导致血管粥样硬化,其次,过高的血脂还会影响血液流动,加速血栓形成。

第二、血液高凝状态:正常人的血液也有凝血时间,一般是十几秒,也就是皮肤破损后,正常情况下十几秒就可以自行止血,但如果凝血出现异常,比如处于高凝状态,此时虽然止血的时间缩短了,但发生血栓的风险也会增加。

第三、血红蛋白增多:有些慢性肺部疾病的患者,或者长期生活在高原的人,因为存在慢性缺氧,身体会代偿性的产生更多的血红蛋白,已满足氧气的需要,这种情况下也属于血液粘稠的范畴。

这里需要重点注意的是:以上只是血液粘稠常见的情况,除此之外,其它疾病也会引起血液粘稠,比如糖尿病、类风湿以及系统性红斑狼疮等,但血液粘稠只是一个物理的属性,属于疾病的表象,如果发现异常,需要查明原因后才能针对性的治疗。

如何才能发现血液粘稠呢?

血液粘稠与血液的某些成分增多有关,一般早期患者可没有异常的感受,但如果继发了栓塞症状,患者可出现明显的不适,但大部分患者可能只是轻度的粘稠,这种情况下最好到医院做血液方面的检查,比如想要了解血脂情况,可以到医院做血脂分析,如果想要了解血细胞方面的情况可以做个血常规,另外,有些类风湿及系统性红斑狼疮的患者还需要检查免疫方面的指标。

最后回答一下题主的问题:坚持做哪些事情可以维持血液黏度正常?

其实想要预防或者降低血液粘稠的情况,最好的办法是调整生活方式,因为大部分血液成分的异常都与不良生活习惯有关,想要预防这些问题还要从生活方式入手:

  • 养成规律生活的习惯:比如早睡早起、不加班、不熬夜,不过度劳累等。
  • 合理饮食:避免摄入过多的高脂食物,多吃蔬菜、水果等。
  • 坚持运动:运动是最好的医生,坚持运动可以增加血液循环,降低血液黏度,另外,运动还可以增加身体的代偿能力。
  • 戒烟戒大量饮酒:烟草中含有大量的有害物质,不仅损伤血细胞,还会影响血管功能,大量饮酒也会造成血管损伤,因此,戒烟戒酒对于维持血液健康也非常重要。

最后辟个谣: 有些人说可以通过输液的方式降低血液黏度、或者疏通血管,这个说法千万要不得,血液粘稠只是一个表像,一定要查明原因才能针对处理。

网友回答:

随着社会的进步,生活物质的极大丰富,人们的生活也越来越好,老百姓衣食无忧,在满足温饱的基础上开始追求生活品质,而在追求生活品质的路上,部分老百姓可能理解的错误,会忍不住自己的贪欲,大吃大喝,大快朵颐,暴饮暴食,重口味的食物刺激,非肥甘厚腻不吃……由于这种饮食上的变化,

导致脂肪肝,血脂高,或者高血糖,高血压的发生导致血液粘稠,心脑血管疾病的发生屡见不鲜,而且有年轻化的趋势,二三十岁脂肪肝,高血脂,高血压,三四十岁脑卒中,脑出血,脑梗死,心肌供血不足,心绞痛甚至心肌梗死的也有出现,

所以题主说的不想血液粘稠,有些事再难也要坚持,同时它是不分年龄阶段的,不是40岁才要考虑的,因为生活的果是有习惯的因酿成的,这个结果的过程可能是几年也可能是十几年,也可能是二十多年,三十多年,如果是几年或者十几年,二十几年,那么发病年龄就在二十几岁、三十几岁,这个时候再注意都已经晚了,这也是为啥有的人二三十岁癌症,脑出血,脑梗,心梗的原因。

之所以出现这些心脑血管病,血液粘稠造成的血淤是个不可避免的主要因素,那么要想不血淤,不血液粘稠,首先是从吃的方面着手。饮食一定要清单,远离肥甘厚腻的食物,比如炒菜的时候要少放油,要荤素搭配合理,不能挑食,有的人无肉不欢,无辣不欢,比如火锅,麻辣烫,过油肉,点心,糕点……等等高脂食品,

这些当然好吃,偶尔吃可以,但要是天天吃,顿顿吃,就不好说了大家看一下,吃的油腻的食物,在洗锅的时候,这些油腻都会粘在手上,极其不好洗,需要用洗洁精等来洗,你想一下,我们吃到肚子里的食物被肠道吸收进入血液,会粘附在血管壁,导致血管壁的病变,血管管腔变窄,从而为心脑血管病的发生埋下祸根,

所以说不想血液粘稠,就得从嘴上管住自己,首先就是远离油腻的食物,炒菜的时候少放油。因为脂肪代谢在我们人体的肝脏,一个是高油脂的食物对心脑血管疾病的发生有促进作用,一个是高油脂食物因为油脂成分的单一造成肝脏的负担,形成脂肪肝,而脂肪进食不平衡,比如欧米茄-3和欧米茄-6正常情况下应该是1:4-1:6的范围,但因为油脂进食的不平衡,导致二者的比例往往为1:24-40,

所以要提高欧米茄-3的比例,减少欧米茄-6的摄入,在我们的饮食结构中,欧米茄-3往往存在于亚麻籽油,紫苏油,橄榄油等其中,欧米茄-6往往存在于大豆油,花生油,葵花籽油,棉籽油,玉米油等,而我们平时炒菜用的油往往是后者,所以要提高饮食中亚麻籽油、紫苏油、橄榄油的比例,减少花生油、葵花油、大豆油等的比例!

同时因为脂肪代谢在肝脏当中,所以有害于肝脏的事都要少做,以免影响脂肪代谢,从而为血液粘稠埋下祸患,比如酗酒,比如吃药,比如发霉的变质食物,这些都是在肝脏内解酒、解毒,如果这些多了的话,损害肝脏功能,从而也影响到脂肪的代谢。

还有就是熬夜,生气也会影响到肝脏,因为凌晨1-3点是肝经当令,如果熬夜则会影响到肝脏,生气也是,中医讲,肝主情绪,主疏泄,怒伤肝,所以发火也会影响到肝脏,从而间接影响脂肪代谢,为血液粘稠埋下根源,所以生活中这些都是需要注意的。

这些都是生活中直接或者间接的影响到血液粘稠的根源,所以要不想血液粘稠,这些事再难也要做到,不止要做到,还要坚持做到,这也就是形成了良好的生活习惯,也为获得健康打下了坚实的基础。

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